[健身] 通过SMART目标管理原则制定健身计划

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2019-8-10 23:23:25
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目标管理中,有一项原则叫**「SMART」,分别由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-based」五个词组组成。这是订定工作目标时,必须谨记的五项要点。南翔心率健身工作室Sandy姐一直在通过这个工具来给会员制定训练计划。
1.具体化
往往客户**健身需求(最终目标),但是根据会员需求,如何达到目标往往需要根据会员的状态,时间,来调整。所以通过初期的PQ问卷,体态评估,体适能评估,往往是健身课程的第一步,通过沟通让会员了解自己,了解如何**目标,如何实现目标。当然通过训练和会员的沟通不停的修正实施课程,来达到效果更重要。就像老虎要获取猎物一样,我们需要知道抓哪一个猎物,然后通过实施后根据猎物的反应不停的修正自己的动作,完成抓捕猎物一样,目标很重要,选择及实施更重要。
2.量话
训练需要有成绩,需要达到一定的目标当然需要量话,不同的需求,不一样的量话指标。当然也会有不同的效果,有了目标,和会员沟通让会员明白什么样的量化,达到什么样的效果,明明白白健身。
3.切实可行性
客户需求也许会很简单,但是作为专业的教练,我们**了评估,**了沟通,我们会根据实际情况 安全,科学,可靠的制定方案。毕竟我们比客户懂的多更了解客户的身体状态,比如一个瘦身的客户一来就说我要大量有氧运动,我要大量流汗,我要打拳(爆发式训练),但是通过训练我们发现客户核心不稳,动作无法准确完成,心肺功能并不强大,肌肉无力,不懂肌肉发力,此时如果不及时沟通改变计划,等待会员的是目标也许达到了,可是我们发现会员会易反弹,会受伤,会头痛,会各种不舒服,(更可怕的会有不可恢复性损伤),健身成了一个可怕的回忆,坚持一段时间后有瘦身的效果就再也不想锻炼,等待会员的就只有受伤和反弹
4.相关性
会员的目标有不一样,有需要产后恢复,有需要瘦身塑形,有需要增肌。我们需要根据不同类型的需要,安排不同类型的教练,细致化的安排,最好的**法就是让教练更专业,更专一,所以在安排教练时,会根据不同锻炼时期,不同身体状态,需要,安排合适的健身课程,安排合适的健身教练,可以达到事半功倍的效果。
5.时效性
这也是在制定健身计划时需要和会员沟通的。设定目标时我们需要科学有效的去制定,同时我们也会不同小阶段目标设定时效性,让客户在遵循计划训练后可以看到一个个的小成果,让每个计划一步步实现,让会员看到一步一个脚印的效果。
当然在这里还是要强调健身最重要的是,科学,安全,有效,轻松的!!!
举个例子,就像刷牙,小孩多拒绝,但是通过慢慢的引导,慢慢的督促。终将成为一种习惯,不在思考,不在逃避。
南翔心率健身工作室Sandy姐,遵循引导客户自主训练,教导正确健身方式。把健身作为一辈子的事业。